Укрепление иммунитета у детей

Первое правило укрепления иммунитета у детей: Чаще ходите на прогулки

Мы знаем, что свежий воздух насыщает наш организм кислородом, но ведь он еще и работу всей иммунной системы стимулирует.

Выходите на улицу, даже когда моросит дождик или прохладно. Воздух отлично увлажняет сухие слизистые и малыш становится более устойчивым к насморку. Гулять желательно по парку и лесу.
Пусть малыш двигается как можно больше, ведь физическая активность стимулирует работу кровообращения , которая переносит лейкоциты, а они в свою очередь отвечают за иммунитет. nТак же гулять полезно и в солнечный день, т. к. vалыш получает необходимую дозу витамина D3, который в свою очередь укрепляет иммунитет.

Второе правило укрепления иммунитета у детей: Проветривайте комнату

Распространению вирусов способствуют душные и перегретые помещения, поэтому надо сделать так, чтобы круглые сутки в квартире была соответствующая температура и свежий воздух.

Температура в детской комнате не должна превышать 20 градусов в течение дня и 18 градусов ночью.
Квартиру проветривать нужно как можно чаще (минимум пару раз в день) и перед сном, конечно же, обязательно. Так же окно можно оставить приоткрытым на весь день, если погода теплая.

Третье правило укрепления иммунитета у детей: Увлажняйте помещение

Сухой воздух сушит и раздражает слизистые горла и носа, поэтому бактериям и вирусам проникнуть в организм легче. Так что нужно позаботиться о влажности воздуха в квартире, особенно там, где малыш играет и спит.

Можно использовать паровой, ультразвуковой или испарительный увлажнитель воздуха. Они не только поддерживают необходимую влажность в помещении, но и очищают воздух от частичек пыли, которые раздражают дыхательные пути.

Четвертое правило укрепления иммунитете у детей: Не перегревайте малыша

Перегрев является одной из частых причин простуды. Малыш, который очень тепло одет не может тренировать естественную систему терморегуляции, очень плохо переносит разницу температур, быстро мерзнет и подвержен болезням.

В помещении малыша следует одевать в легкую одежду. Хватит одной кофточки с длинным рукавом. Ведь малыш много двигается и ему теплее, чем взрослому.

Когда идете на улицу, то малыша одевайте по погоде. Лучше в несколько слоев одежды.

Пятое правило укрепления иммунитета у детей: Систематически давайте малышу рыбий жир

Организму помогают развиваться и расти ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Их содержат масло из печени трески или акулы. Также это источник ценных для иммунитета витаминов А, Е и D.
Ребенку ежедневно давайте чайную ложку рыбьего жира — эффективно снижает риск инфекции.

Шестое правило укрепления иммунитета у детей: Не забывайте про витамины

В пищеварительном тракте находится более 60% иммунных клеток. Поэтому у ребенка ежедневное меню должно быть разнообразным. Для иммунитета важнейшими являются витамины и минералы, которые находятся в овощах и фруктах.

Витамин С помогает укрепить организм и справиться с инфекцией. Также облегчает усвоение железа, ведь недостаток его может повлиять на ослабление иммунитета.

Бета — каротин улучшает работу слизистых оболочек, которые защищают горло и нос от вирусов и бактерий. Он содержится в большом количестве в моркови, тыкве и абрикосах.

Если вы будете придерживаться этим правилам, то они помогут вам в укрепление иммунитета у детей.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.