Нарушение осанки

Будьте бдительны! Нарушение осанки на ранней стадии можно исправить.

К сожалению, большинство нарушений осанки-результат ошибок, которые допускаем мы, родители. Например, позволяем ребенку проводить долгие часы перед телевизором или за компьютером. Малыш мало двигается, зачастую сидит на стуле с неправильным наклоном спинки и сиденья или за низким столиком. А может, он спит на слишком большой или мягкой подушке-это тоже вредно для позвоночника. В свою очередь, плохо подобранная обувь и избыточный вес вызывают плоскостопие.

Нарушение осанки развиваются очень медленно, постепенно. Ребенок обычно не жалуется, что у него что-то болит, поэтому необходимо внимательно наблюдать за малышом: как он ходит, как ставит стопу, не горбится ли, как держит плечи и лопатки и т. п. Только так вы сможете заметить отклонения. Помогают в этом также регулярные осмотры у педиатра.

Плоскостопие

До трех лет включительно стопа ребенка касается пола всей поверхностью. Это так называемое физиологическое плоскостопие, оно не требует коррекции. Однако, если к четырем годам не появляется углубление посередине стопы, и она по форме напоминает подошву утюга-это признак плоскостопия. Рассмотрите отпечаток мокрой ножки ребенка на песке или сухой плитке, или попросите малыша встать на пол всей стопой, а потом на носочки. Если стопа на всем протяжение прилегает к полу, а при подъеме на пальцы виден ее поперечный свод, это свидетельствует о плоскостопии. Осмотрите также детскую обувь. При плоскостопии подошвы и каблуки больше стерты по внутренней стороне, поскольку ребенок ходит на внутренних краях стоп.

Как корректировать

Ребенок должен укреплять мышцы стопы. Пусть ходит босиком по траве, песку, по мягкому пушистому ковру. Разрешите ему ходить по гальке на пляже. При такой ходьбе пальцы подгибаются, а мышцы напрягаются. Ребенок постарше может ходить по дому в деревянных сабо. Поддерживая их пальцами, он тренирует мышцы стопы.

Запишите ребенка на занятия танцами, пусть играет в резиночку, скачет на батуте. Несколько раз в день нужно выполнять упражнения, например, ходить на носочках, пятках и внутренних поверхностях стоп; поднимать пальцами ног небольшие предметы, например, карандаши, подбрасывать их и перекладывать. Пусть вращает поочередно то одной, то другой стопой, описывая пальцами круги. Превратите упражнения в игру.

Подбирайте подходящую обувь-купите новую, а не давайте донашивать за старшими братьями и сестрами. Не приобретайте ортопедическую обувь или стельки без консультации с ортопедом!

Искривление позвоночника

Критический момент для детского позвоночника наступает, когда ребенок идет в школу. Ношение тяжелого ранца, долгое сидение за партой в неправильной позе, например, подогнув ноги под себя-все это приводит к искривлению позвоночника. Младший школьный возраст-это также время, когда ребенок быстро растет. Мышцы не успевают за развитием скелета и не обеспечивают достаточной поддержки для позвоночника.

Сколиоз или боковое искривление позвоночника-самая распространенная проблема

Проявляется обычно в момент скачков роста: между первым и третьим, пятым и восьмым, а также одиннадцатым и четырнадцатым годами жизни. Искривление появляется на уровне поясницы, грудного и шейного отделов позвоночника. Признаком сколиоза может быть неровное положение плеч (одно ниже другого). Может торчать одна из лопаток. Другие признаки: неровное положение бедер или несимметричная талия.

Как корректировать

Ортопед назначит комплекс упражнений. Необходимо заниматься регулярно, в том числе и дома. Примерный состав упражнений: лечь на живот с вытянутыми вперед руками и стараться дотронуться двумя ладошками до предмета, который протягивает родитель-предмет необходимо все время перекладывать подальше, чтобы ребенок вытягивал туловище. Помогает также плавание, баскетбол. Следите, чтобы ребенок не носил ничего на одном плече. Предложите ему смотреть телевизор лежа на животе.

Лордоз-это избыточный изгиб позвоночника вперед в области поясницы. У ребенка сильно выдается вперед живот и выгнута спина, он может жаловаться на боль в области поясницы и крестца.

Как корректировать. Укрепляйте мышцы живота и ягодиц

Полезны корректирующие упражнения, например, «ножницы», наклоны вперед из положения лежа, ходьба с высоким подъемом колен и вытянутыми стопами. Рекомендуется плавание на спине, езда на велосипеде. Стул должен иметь спинку, поддерживающую поясничный отдел позвоночника, чтобы ребенок мог ровно сидеть и сильно опираться прямой спиной. Стопы должны упираться в пол.

Кафиоз или т. н. круглая спина-это излишне выгнутый назад позвоночник в грудном отделе. Ребенок сутулится, выдвигает вперед голову и плечи. Лопатки выпирают и отдаляются друг от друга. Грудная клетка выглядит впалой и плоской.

Как корректировать

Выполняйте упражнения, растягивающие позвоночник, например, мостик, «кошачья спина», подъем на носочки с поднятыми вверх руками. Ребенок может смотреть телевизор с палкой, прижатой руками к спине-20-40 минут в день. Нельзя поднимать тяжести. У ранца должны быть широкие регулируемые лямки и жесткая часть, прилегающая к спине.

Кривые ноги

Искривленные ножки, складывающиеся буквой Х, у маленького ребенка -не нарушение Такая физиологическая кривизна проходит к 10 годам. Если недостаток усугубляется, а расстояние между лодыжками составляет 5 см, проконсультируйтесь с ортопедом.

Как корректировать

Проследите, чтобы ребенок сидел на стуле, широко расставив колени. Ему надо чаще сидеть на полу по-турецки. Рекомендуется плавание кролем, езда на велосипеде. Помогают специальные стельки для обуви.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.