Чем полезно плавание?

При плавании задействуются и развиваются мышцы, обычно не развитые, так именуемые автохтонные мышцы. Задача автохтонных мышц заключается в поддержке позвоночника в вертикальном положении, а развитие этих мышц снижает к минимуму вероятность болевых ощущений в спине и нарушений осанки.

Как подобрать стиль плавания? Если вы имеете проблемы с позвоночником, тогда брасс — рекомендованный вам стиль плавания. Тип плавания на груди, с выполняемыми спортсменом одновременными и симметричными движениями руками, а также одновременными и симметричными толчками ногами в горизонтальной плоскости под водой называется брассом. Это самый медленный и самый древний стиль плавания. Баттерфляй или кроль дают нагрузку на позвоночник, поэтому не многим подойдут.

В целях оздоровления плавание должно быть не результативным, а техничным

Поэтому скорость не главное и о ней не стоит беспокоиться. По эффективности плавание лидирует (после ходьбы на лыжах) в виде аэробной нагрузки, вовлекая в работу основные мышцы. Плавание содействует улучшению функционирования сердечнососудистой системы человека. Положение тела в горизонтальной плоскости, циклические движение, которые связаны с работой мышц, вода, оказывающая давление на подкожное русло, глубочайшее диафрагмальное дыхание и подвешенное состояние тела – все это содействует притоку крови к сердцу и, в общем, значительно облегчает его работы.

Положительное воздействие плавания на дыхательные органы заключается в особо активной работе дыхательной мускулатуры, увеличивается подвижность грудной клетки, заметны увеличения жизненной емкости легких, растет потребление кислорода кровью. Во время плавания в дыхании принимают участие особо удаленные участки легких, а это исключает явления застоя в них. Регулярно проводя занятия плаванием можно воздействовать на центральную нервную систему человека. Под действием температуры воды уравновешиваются процессы торможения и возбуждения в недрах центральной нервной системы, улучшается кровообращение мозга. Вода, мягко обтекает тело, массирует нервные окончания, которые находятся в мышцах и коже, благоприятно действует на центральную нервную систему, а также успокаивает и снимает усталость. После занятий плаванием человеку легче заснуть, человек крепче спит, можно отметить улучшение внимания и памяти.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.