Какие бывают ошибки при качании пресса

Ошибки при качании пресса

В таких тренировках над собой существует ряд ошибок

И первая это неправильное дыхание

Когда женщина только начинает качать пресс, она, вероятно, мало думает о правильном дыхании. И задерживает его, что совершенно неприемлемо, потому что кислород в таком случае не поступает в организм в достаточном количестве. Поэтому задача номер один научиться правильно дышать и только тогда уже приступать к занятиям. На это уйдет какое-то время, зато потом будет легче тренироваться. Лучше всего, чтобы первое время кто-то подсказывал, как правильно дышать и как не сбиться с дыхания.

Тренировки каждый день

Это вторая ошибка тех, кто хочет быстро привести себя в порядок. Спешить в этом деле только вредить себе. Потому что частые тренировки лишь увеличат боль в мышцах, а они должны нагружаться постепенно; тем более если есть жировая прослойка, то сначала будет уходить она.

Помимо прочего, сильная нагрузка может повлиять на работу кишечного тракта.

Поэтому нагрузку нужно увеличивать постепенно, так же как и количество упражнений в одном подходе. Пресс нужно тренировать не более четырех раз в неделю.

Неправильное выполнение упражнений

Это еще одна ошибка в качании пресса, упражнения выполняются неправильно и однообразно.

Как правило, пресс качают, зафиксировав ноги либо с помощью дивана, либо какой-нибудь опоры, лежа на полу. Как раз в этом положении нагрузка идет на бедра и на верхнюю часть живота. Такое упражнение знают все, оно монотонно и очень быстро надоедает. Кроме этого, возрастает нагрузка на поясницу.

Правильно выполнять упражнение нужно так: согнуть ноги в коленях, руки за голову. В таком положении и следует делать подъемы, но, конечно, лучше всего, когда тренер разрабатывает комплекс упражнений для пресса, они не менее монотонными и более эффективными.

Всего три ошибки и долгие дни изнурительных тренировок не дают результатов.

Тренировать свое тело и приводить его в порядок дело трудоемкое, требующее терпения и настойчивости. Зато, если все получается, это дает стимул к новым тренировкам.

Приходит пляжный сезон, и женщина уверенно раздевается на пляже, демонстрируя свое тело окружающим, и, конечно, она довольна собой.

Если тренировки доставляют удовольствие и есть результаты, они входят в повседневную жизнь женщины, ходить в спортзал и держать свое тело в порядке это обязательные условия сохранения его упругости и молодости.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.