Тройная талия с помощью обруча

Как крутить обруч

Обруч доступен каждому за счет своей невысокой стоимости, приобрести его можно во всех спортивных магазинах. Этот отличный тренажер превосходно борется с лишним жиром, помогает избавиться от целлюлита, сделает талию тонкой и укрепит мышцы живота и спины.

Перед тем как крутить обруч надо подробно ознакомиться со всеми видами подобных тренажеров. Придя в магазин спорттоваров, вы удивитесь разнообразному ассортименту обручей, они бывают легкими и тяжелыми, пластиковыми и стальными, со счетчиками калорий и без них. Некоторые из них обладают всевозможными дополнительными массажными функциями в форме роликов, мячиков, шариков, шипов и тому подобное. Во время выбора учтите, что обруч может быть для вас слишком тяжелым, а массажные ролики в первый период занятий будут оставлять на талии синяки. Если вы прежде не занимались с обручем, то возьмите обыкновенный металлический обруч, а когда привыкните — приобретете более солидный тренажер.

Существуют определенные правила, которые важно соблюдать во время выполнения упражнений с обручем:

  • чем уже у вас находятся ноги, тем нагрузка выше на мышцы и тем большее их число задействованы в работе;
  • направление вращения обруча периодически надо изменять;
  • старайтесь равномерно дышать и дыхание не задерживайте;
  • следите за ровной спиной, движения выполняйте собранно;

Если вы уже занимаетесь с этим тренажером дома или в спортзале, то выберете другие обручи. Возьмите себе тренажер со встроенной массажной системой. В процессе вращения, ролики будут воздействовать на кожу массажными движениями, борясь с целлюлитом и делая ее упругой.

Теперь, когда вы выбрали свой тип тренажера, можно рассказать, как правильно крутить обруч:

  1. Обруч ставят на ширину плеч, спина должна быть ровной, а руки направлены в стороны, также их можно положить за голову.
  2. Начинают плавные вращательные движения, без резких рывков. Спустя пять минут надо поменять направление вращения и так дальше.
  3. Надо описываемый талией круг делать меньше.
  4. Не стоит приступать к тренировке сразу после еды, надо сделать небольшой перерыв.

Несколько основных предостережений:

  • не следует крутить обруч в критические дни;
  • после родов, а также во время беременности упражнения выполнять можно только после консультации с врачом;
  • людям в возрасте разрешается только обыкновенный легкий обруч без массажного устройства.

https://blogun.ru/snidebfecaeg.html

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.