Ваша программа на выходные

У вас есть два дня, чтобы восстановить организм и набраться сил.

Отправляйтесь за город-подышите кислородом

Поможет даже прогулка в недалекие окрестности-за город, в лес, на водоем. Психологи утверждают, что оптимальное расстояние-1, 5 часа от дома: достаточно близко, чтобы не устать от дороги, но и достаточно далеко, чтобы мозг посчитал это сменой обстановки. Единственное условие: отдых должен быть активным. Гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде. Когда вы двигаетесь, в организм поступает кислород, повышается уровень гормонов счастья. После такой поездки вы будете полны энергии, настроение улучшится, появятся силы для следующей недели.

Разнообразьте рацион-укрепите нервную систему

Витамины В

Очень важны, так как действуют спасительно на весь организм, и в особенности на нервную систему. Они содержатся в ячменной и гречневой кашах, печени, мясе, черном хлебе, орехах, семечках, яйцах, белокочанной капусте, луке, брюссельской капусте, фасоли, горохе.

Кислоты омега-3

Они содержатся в жирной морской рыбе, играют важную роль в правильном функционировании иммунной и нервной систем. Также они важны для сердца, глаз и мозга. Эти кислоты влияют на улучшение памяти и развитие воображения.

Какао вместо кофе

Чашка черного кофе за завтраком способствует тому, что необходимый организму магний исчезает. Поэтому вместо кофе пейте какао: в нем много магния. Можете также принимать магний в таблетках.

Продукты, богатые магнием, предотвратят судороги

Шоколад

Лучше всего горький. Он содержит много магния, а к тому же является своего рода антидепрессантом. Он предотвратит судороги и укрепит нервную систему.

Семечки тыквы, миндаль

Рекомендуем есть между приемами пищи, когда хочется перекусить: они улучшают концентрацию, помогают бороться с усталостью.

Гречневая каша.

Укрепляет мышцы и нервную систему. Содержащийся в ней магний лучше усваивается с животным белком, поэтому кашу ешьте, например, с гуляшом.

Отправляйтесь за покупками-это окрыляет!

Эффект губной помады

Ничто так не поднимает девушки настроение, как покупка новой косметики, даже если это обыкновенная губная помада, блеск для губ, ароматная соль для ванны или лак для ногтей. За 1000 рублей вы можете неплохо «побезумствовать»! Возьмите с собой подружку-вдвоем будет веселее.

Сумки, туфли

Каждая настоящая женщина знает, что их никогда не бывает много! Они подчеркивают ваш стиль, а вы сама чувствуете себя женственной.

Поможет лечение

Если слишком потеют ладони и стопы, вам поможет ванночка с добавлением отвара коры дуба и настоя крапивы и шалфея. Эти травы снижают активность потовых желез. Делайте ванночки раз в неделю, тогда ладони и стопы не будут так сильно потеть.

Для тела

Попробуйте антиперспиранты, снижающие выделение пота под мышками, например, «Обдан», «Драй Драй». Посоветуйтесь с провизором.

Сходите на массаж

Классический

Прекрасно расслабляет, снимает мышечное напряжение и ускоряет выведение токсинов из организма. Можете сделать частичный массаж (спина и шея), а можете общий. Не забывайте, что для этого не всегда нужно идти к массажисту! Вы можете попросить сделать массаж кого-то из близких.

Горячими камнями

Снимает напряжение и боль. Массажист кладет вам на спину разогретые камни.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.